TL ポロシャツ 32MA9180 カラー:14 サイズ:L

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ショップ：	生活雑貨のお店！Vie-UP
商品価格：	4,127円

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ラットプルダウン 60kg×5回×3セット
ダンベル・ベンチプレス 20(×2)×11×3
腿上げバックランジ 12×10×1

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■スミスマシンにて
スクワット
45×10×1
85×7×3

デッドリフト
85×8×1
105×7×1
115×7×2
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@ponydefenseur 2020/09/23 12:39

スクワット
（１）両手にダンベルを持ち、両足は肩幅に開きます。つま先はやや外向きに。

（２）椅子に座るようにお尻をつきだし、太ももが床と平行になるくらいまで腰を沈め、ゆっくり元に戻します。
@chikkuwachikku 2020/09/23 12:43

@u_raraka_ ロリータの写真で背景にダンベル写ってるの見たことない
@bpzo8 2020/09/23 12:48

腹筋ローラーもダンベルもかるーくだけ触ってみたけどいい感じー！
動かす度にあーここの筋肉使ってるっていうのが分かりやすくて良い！
@chiko__CHU 2020/09/23 12:23

連休中に周回のお供でダンベル、悪役令嬢、かくしごと、防ふり観たけど全部当たりだった。実によい休日であった。漫画はちょっとした進まなかった
@Maroyaka_melty 2020/09/23 12:32

高麗人参をお探しの方集合ー♪

　　

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